مواد لازم :
- سینه مرغ آب پز: 300گرم
- تخم مرغ آب پز : 1 عدد
- سیب زمینی آب پز : 1عدد متوسط
- خیار شور: 200 گرم
- کنسرو نخود فرنگی : 4 قاشق غذا خوری
- هویج : 1 عدد متوسط
- ماست چکیده کم چرب :2 قاشق غذاخوری
- روغن زیتون : 2 قاشق غذاخوری
- نمک و فلفل سیاه : کمی
الویه رژیمی
طرز تهیه :
سیب زمینی آب پز شده را پوست بگیرید و به همراه تخم مرغ رنده کنید. هویج را هم مانند سیب زمینی پوست بگیرید و رنده کنید.
سینه مرغ پخته شده را ریش ریش کنید.خیار شور را رنده و یا به صورتی نگینی ریز خرد کنید.
سپس همه مواد خرد و رنده شده را به همراه نخود فرنگی داخل کاسه ای گود بریزید و در آخر ماست ،نمک و فلفل سیاه و مقداری روغن زیتون به آن بیفزایید و همه مواد را خوب به هم بزنید تا صاف و یکدست شوند.
سالاد الویه را 20 دقیقه ای در یخچال قرار دهید تا جا بیفتد و بعد میل کنید.
نکات تکمیلی در مورد الویه رژیمی
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 40دقیقه
الویه رژیمی را می توانید در وعده نهار - شام - پیش غذا - سرو کنید .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .
عکس بازیگران سریال تمام رخ و همسرانشان با این تست میفهمی همسرت تو عشق دنبال چیه؟