غذاهای پروتئین دار برای “زنان باردار” کدامند؟

https://ashpazkhan.ir/Images/Dec/Posts/12-24-2022/5bcd05bc-8530_.jpg

این یک غذای فوق العاده برای زنان باردار و نوزاد در حال رشد او است. این غذا سرشار از پروتئین، ویتامین های آ و ث و منیزیوم است.

مواد لازم غذای زنان باردار :

  • تخم مرغ :2 عدد
  • شیر:3 قاشق چایخوری
  •  اسفناج:1 پیمانه
  •   گوجه فرنگی :1 عددد متوسط
  • پنیر سوئیسی:2 قطعه خرد شده
  • روغن زیتون :1 قاشق چایخوری
  • نمک و فلفل:به میزان لازم



e37a288b-e42e_.jpg

طرز تهیه غذای مقوی برای زن باردار

در یک کاسه دو عدد تخم مرغ را بشکنید و شیر را با آن مخلوط کنید و خوب هم بزنید .

بعد 1 عدد گوجه فرنگی خرد شده را به همراه یک پیمانه اسفناج ، کمی نمک و فلفل  به شیر و تخم مرغ اضافه کنید و هم بزنید. 

سپس تابه ای را روی حرارت ملایم قرار دهید و مقداری روغن زیتون داخل آن بریزید تا گرم شود.

مواد مخلوط شده را کف تابه پهن کنید تا به مدت 2 دقیقه تخم مرغ ها بپزند.

در این مرحله پنیر خرد شده را یک سمت املت بریزید و سمت دیگر املت را به آرامی رویش برگردانید و با پشت قاشق حدود 1 دقیقه آن را نگه دارید تا پنیر داخل آن آب شود. املت آماده شده را در ظرف مورد نظرتان سرو کنید و در کنار سبزیجات میل کنید.

رابطه مادرزن و داماد علنی شد؛ دخترم خودش باعث شد!! فال روزانه یکشنبه 4 دی 1401 | فال امروز | فال روز
این مطلب مفید بود ؟225