این یک غذای فوق العاده برای زنان باردار و نوزاد در حال رشد او است. این غذا سرشار از پروتئین، ویتامین های آ و ث و منیزیوم است.
مواد لازم غذای زنان باردار :
- تخم مرغ :2 عدد
- شیر:3 قاشق چایخوری
- اسفناج:1 پیمانه
- گوجه فرنگی :1 عددد متوسط
- پنیر سوئیسی:2 قطعه خرد شده
- روغن زیتون :1 قاشق چایخوری
- نمک و فلفل:به میزان لازم
طرز تهیه غذای مقوی برای زن باردار
در یک کاسه دو عدد تخم مرغ را بشکنید و شیر را با آن مخلوط کنید و خوب هم بزنید .
بعد 1 عدد گوجه فرنگی خرد شده را به همراه یک پیمانه اسفناج ، کمی نمک و فلفل به شیر و تخم مرغ اضافه کنید و هم بزنید.
سپس تابه ای را روی حرارت ملایم قرار دهید و مقداری روغن زیتون داخل آن بریزید تا گرم شود.
مواد مخلوط شده را کف تابه پهن کنید تا به مدت 2 دقیقه تخم مرغ ها بپزند.
در این مرحله پنیر خرد شده را یک سمت املت بریزید و سمت دیگر املت را به آرامی رویش برگردانید و با پشت قاشق حدود 1 دقیقه آن را نگه دارید تا پنیر داخل آن آب شود. املت آماده شده را در ظرف مورد نظرتان سرو کنید و در کنار سبزیجات میل کنید.
رابطه مادرزن و داماد علنی شد؛ دخترم خودش باعث شد!! فال روزانه یکشنبه 4 دی 1401 | فال امروز | فال روز